Wie Yoga durch Dopamin glücklich macht, das erfährst du in diesem Artikel. Vielleicht hast du selbst schon erlebt, dass du dich nach dem Yoga glücklicher und ausgeglichener fühlst. Oder das dir selbst ein Stück Schokolade am Abend dieses Glücksgefühl zaubert. Dann ist Dopamin die Ursache dafür. Wenn du verstehst wie Dopamin wirkt, was Yoga damit zu tun hat und wie du es nutzen kannst, dann kannst du dieses Glücksgefühl immer wieder leicht erzeugen.

Hier vorab das Video “Warum macht Yoga glücklich” dazu…

Inhaltsverzeichnis Yoga macht glücklich:

1. Das Glückshormon & Yoga
2. Die Wirkung im Yoga
3. Wie du mehr Glückshormone ausschüttest

Dopamin spielt im Yoga eine entscheidende Rolle, denn es macht glücklich. Dopamin ist ein Neurotransmitter, d.h. ein chemischer Botenstoff zur Informationsübertragung. Es ist für die Reizweiterleitung direkt an dein Gehirn verantwortlich. Außerdem sorgt es dafür, dass Adrenalin freigesetzt werden kann. Dopamin hilft uns, dass wir uns freuen können.

Dieses Hormon wird immer dann ausgeschüttet, wenn wir Freude erleben und Befriedigung erfahren. Nicht nur Yoga oder Sport können für die Freisetzung sorgen, sondern auch alle anderen Aktivitäten. Erfüllt uns etwas mit Freude steigt der Dopaminspiegel an. Jede Handlung strebt danach mit Dopamin belohnt zu werden.

Dopamin wirkt beim Üben von Yoga zyklisch, das heißt der Spiegel verändert sich. Stell dir vor, du startetest mit 100%. Nun rollst du voller Vorfreude deine Yoga Matte aus und genießt deine Yoga Praxis. Dein Dopaminspiegel steigt auf das Doppelte an. Nach der Yoga Praxis sinkt natürlicherweise dieses Level an Dopamin wieder ab, vielleicht sogar auf 90%. Es entsteht eine kleine „Depression“. Es geht dir also erst einmal etwas schlechter als vorher.

Dies ist ein ganz entscheidender Faktor, denn er treibt uns an immer wieder das Glücksgefühl anzustreben. Hier darfst du annehmen lernen, dass es ganz natürlich ist, dieses auf und ab der Freude zu empfinden. Dopamin hilft uns ganz bewusst die Dinge die wir als schön empfinden immer wieder zu wiederholen und Krisen zu bewältigen. Im Grunde will unser Körper immer wieder diese Belohnung des guten Gefühls erzeugen – Dopamin macht „süchtig“.

Allerdings sinkt bei einigen Handlungen der Dopaminspiegel schneller ab als bei anderen Aktivitäten. Zum Beispiel erhöht das Stück Schokolade den Dopaminspiegel sehr schnell, aber lässt ihn auch rasch sinken. In Folge dessen, wollen wir schnell mehr davon. Deshalb ist es wichtig zu beobachten, welche Gewohnheiten du nutzt um dich glücklich zu fühlen.

Sehr viel Dopamin wird zudem in Überraschungsmomenten ausgeschüttet. Daher ist es sehr hilfreich, sich immer wieder an neuen Dingen, z.B. einer neuen Yogapraxis auszuprobieren. Hier wirst du vielleicht von ganz neuen Asanas überrascht und schüttest vermehrt Dopamin aus. Leider steigt das Dopamin Level nach der 100sten Yogastunde nicht mehr so stark an wie am Anfang. Deshalb solltest du lernen den Zauber des Neuanfangs bewusst zu genießen und in deiner Erfahrung das Glücksgefühl abspeichern. So gelingt es dir, immer wieder mit Vorfreude dran zu bleiben.

Wichtig erscheint hier jedoch, dass du lernst dein Dopamin Hormon richtig zu nutzen. Es ist nämlich viel essentieller wie du die Dinge angehst, als was du machst. Die Vorfreude spielt eine entscheidende Rolle. Mehr Vorfreude führt zu einer höheren Ausschüttung. Es hat also keinen Effekt, deine Yogamatte mit Zwang oder Unwohlsein auszurollen. Deine innere Absicht ist entscheidend für dein Glücksgefühl, also genieße den Prozess. Frage dich stets warum du Yoga übst. Durch dein „Warum“ profitierst du von deiner Yogapraxis. Dann wirst du auch im Anschluss in diesen glückseligen Zustand eintauchen können.

Merke dir beim Yoga Üben:

• auf das „wie“ kommt es an
• Dopamin macht süchtig und hilft dir dran zu bleiben
• frage dich nach deinem „warum“
• genieße den Prozess
• probiere Neues und lasse dich überraschen

Natürlich kannst du selbst einen positiven Einfluss auf deinen Dopaminspiegel nehmen. Denn neben der achtsamen und freudvollen Yoga Praxis kannst du dich bei der Ausschüttung des Hormons unterstützen:

• Ernähre dich gesund und nimm genügend Omega-3 zu dir
• Setze dir kleine Ziele und freue dich, wenn du sie erreichst

Eine gesunde Lebensweise unterstützt dich ganz natürlich vermehrt Dopamin auszuschütten. Und wenn du deinen Dopamin-Haushalt gut managst, dann wirst du dich ganz automatisch glücklicher und ausgeglichener fühlen. Beachte diese einfachen Tipps und du wirst spüren: Yoga macht glücklich!