Diese über 2.000 Jahre alte Übung wird dir helfen Verdauungsprobleme anzugehen und dein Verdauungsfeuer (Agni) anzufachen. Durch intensive Bewegung (Sara) der Bauchdecke werden auch deine Bauchorgane richtig durchbewegt und massiert. Diese zusätzliche Bewegung ist oft ein Schlüssel, um Verdauungsprobleme lösen zu können. Als schöner Nebeneffekt wird gleichzeitig das Manipura Chakra aktiviert. Ich wünsche dir viel Freude und Erfolg beim Praktizieren!

Inhaltsverzeichnis  Verdauungsprobleme lösen:

1. Vorbereitungen
2. Mit Agnisara gegen Verdauungsprobleme

Mit der „Agnisara“ Übung muss man sich eventuell erst einmal vertraut machen: Gönne dir also ruhig mehrere Anläufe, bis du merkst, dass du jetzt wirklich dein “inneres Feuer” entfachen kannst. Beobachte dich beim Üben – so gelingt es dir mit der Zeit, die Übung genau für deinen Körper richtig zu dosieren. Und so möglichst effektiv deine Verdauungsprobleme zu lösen.

Mein Tipp ist es, morgens mit leerem Magen zu üben.

• Im Ayurveda ist „Agni“ morgens noch eine kleine lodernde Flamme, die wir so unterstützen können.
• Für so viel Bewegung im Bauchraum ist es günstig, wenn dein Bauch möglichst leer ist.

Hier erst einmal das Übungsvideo, dass du auch auf meinem Youtube-Kanal findest…

Für die Übung gehst du folgendermaßen vor:

• Stelle dich aufgerichtet, mit langem Rücken hin. Stütze dich mit den Händen auf den gebeugten Knien ab und ziehe deine Schultern nach hinten.
• Nutze jetzt die Löwenatmung: Strecke die Zunge weit heraus und atme hörbar aus. Das kann von einem lauten Hauchen bis zu einem Löwengebrüll reichen. Dabei geht es nicht um die Lautstärke, sondern um deine Visualisierung, dass du damit deinen Energiefluss aktivierst.

• Atme einmal komplett und kräftig aus, bis du wirklich ganz leer bist. Das Zwerchfell ist nun ganz nach oben gewölbt und deine Bauchdecke nach innen. Das passiert durch das vollständige Ausatmen fast automatisch.
• Nun bleibe in der Leere des Ausatmens – dein Atmen pausiert jetzt! Schiebe in der Pause deinen Bauch kraftvoll nach außen und ziehe ihn wieder kraftvoll ein. Wiederhole das 10 – 15 mal: schiebe nach außen, ziehe wieder ein, bei angehaltenem Atem!